SİQARETİ TƏRGİTMƏK İSTƏYƏNLƏRƏ TÖVSİYƏLƏR

Psixiatrlar, elm adamları və Yaşıl Ay cəmiyyətinin üzvləri siqaretdən asılı olanları siqareti tərgitməyə çağırdı. Siqaretin insan iradəsini qandala vuran zərərli bir vərdiş olduğunu ifadə edərək, “Ramazan ayı siqareti tərgitmək üçün ən mükəmməl zamandır. Bütün siqaretdən asılı olanları bu fürsəti dəyərləndirməyə çağırıram” dedi. Psixoloqlar da siqareti tərgitməyə niyyətlənənlərin bunu birdən-birə etməsini tövsiyə edərək, edilən araşdırmaların birdən-birə tərgitməyin daha asan olduğunu ifadə edir. Siqareti tərgitmək üçün mütəxəssislərin təsbit etdiyi bu qaydalara diqqət etmək lazımdır:

• Qəti qərar verin, özünüzə güvənin, iradənizdən sonuna qədər istifadə edin!
• Siqareti tərgitmə dövründə siqaret çəkən şəxs və çevrələrdən uzaq dayanın!
• Siqareti xatırladan külqabı, siqaret paketi, kibrit və bənzəri şeyləri gözünüzdən uzaq tutun!
• Siqaret istəyi oyandıran yemək və içkilərdən uzaq dayanın!
• Sizi stress və böhrana soxa biləcək mövzu və müzakirələrdən uzaq dayanın. Bu mövzuda oruc da sizə dəstək olacaqdır!
• Siqaret təkliflərini zərif və qərarlı bir şəkildə geri çevirin! “Bir ədəd siqaretdən nə çıxar?” sözünə əsla aldanmayın!
• İş, istirahət, yemək və səyahət hallarında siqaret çəkilməyən yerləri seçin!
• Hər fürsətdə dua edərək, Allahdan kömək diləyin!