SAĞLAMLIQ UZUN ÖMÜRLÜLƏR

“'Newsweek” jurnalı, ABŞ və Yaponiyada yaşları 100’ü keçən insanlar üzərində etdiyi araştırmanın nəticələrini yayınladı. Hələ də ABŞ-da 100 yaşdan yuxarı 62 000 nəfər insan yaşayır. Tövsiyələr belədir:

 Uzun ömürlü olmaq üçün, əvvəlcə sağlam və düzənli bir həyat yaşamalı.

1. Yemək, yuxu, danışmaq az olmalı.
2. Təbii qida və içkilərlə qidalanmalı.
3. Tərəvəz və meyvə ilk sırada olmalı.
4. Alkoqol, narkotik və siqaretdən çox uzaq durmalı. 
5. Bol sarmısaq, zeytun yağı və balıq  yeməli.
6. Gündə müəyyən miqdarda idman və ya yürüyüş etməli.
7. Xoşbəxt bir ailə həyatı sürməli.
8. Stress və həyəcandan uzaq durmalı.
9. Hər yaşda, yorucu olmayan iş həyatı davam etməli.
10. Qüvvətli bir dini inancla, mənən hüzurlu olmalıyıq.