BİLİRDİNİZMİ???

TOYUQ YUMURTASI

Gözləri kataraktdan qoruyan zülal mənbəyidir. Tromb əmələ gəlməsinin qarşısını alır, infarkt və insult riskini azaldır. Həmçinin, həftə ərzində altı ədəd yumurta yemək süd vəzisi xərçəngi riskini 44% azaldır.

SÜD

Yağsız inək südü sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Süd, osteoporozun profilaktikası və sümüklər üçün lazım olan kalsium ilə zəngindir. Hər gün iki stəkan yağsız süd və ya qatıq için və kalsium ilə zəngin meyvələri rasionunuza daxil edin.

İSPANAQ

Dəmir, vitamin A, C, K mənbəyidir, həmçinin infarkt və insultdan qorunmağa kömək edən antioksidantlarla zəngindir. İspanaq düz bağırsaq xərçəngindən, osteoporozdan və artritdən müdafiə edir. Gözlər üçün faydalı olan zülal ilə zəngindir. Səhər yeməyində ispanaq ilə yumurta yemək insan orqanizmi üçün çox faydalıdır.

TOYUQ ƏTİ

Çox faydalıdır. Yağı az olan döş ətindən istifadə edin və dərisini soyun. Bundan başqa toyuq əti zülallarla zəngindir və sümüklərin kütləsinin azalmasının qarşısını alır. O, həmçinin xərçəngin qarşısını alan selenin və enerjini yüksəldən, beynin işini gücləndirən B vitaminləri mənbəyidir.

QIZIL BALIQ ƏTİ

Xolesterinin səviyyəsinin aşağı salan, xərçəngin bir neçə növündən qoruyan və tromb əmələ gəlməsinin qarşısını alan Omeqa-3 yağlar qrupu ilə zəngindir. Tədqiqatlar göstərir ki, qızıl balıq əti depressiyanı yüngülləşdirir və yaddaşın itməsinin qarşısını alır. Həftədə üç dəfə konservləşdirilmiş və ya təzə balıq əti yemək insan orqanizmi üçün çox faydalıdır.