SAĞLAMLIQ KÖKƏLMƏMƏK ÜÇÜN BUNLARI YEYİN (2)

4. Xiyar

Bu tərəvəz demək olar ki, bütünlüklə sudan ibarətdir və 100 qramında cəmi 16 kalori vardır. Bədən quruluşuna nəzarət edənlər üçün ideal qidadır.

5. Portağal

Portağalın orqanizm üçün faydası müzakirə olunmazdır. Bu meyvənin tərkibində çox miqdarda vitamin C və liflər vardır ki, bunlar da orqanizmi toksinlərdən və zərərli tullantılardan təmizləyir. Portağalın 100 qramında digər meyvələrdən daha az - 47 kalori vardır.

6. Kələm

Kələm xərçəng və ürək xəstəlikləri ilə mübarizə aparan müalicəvi xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Bu tərəvəz həmçinin artıq çəki ilə mübarizədə yardımçı olur, çünki 100 qramlıq porsiyasında cəmi 25 kalori vardır.

7. Gül kələm

Gül gələm iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, ürəyi gücləndirir və həzmi asanlaşdırır. 100 qramında cəmi 25 kalori vardır.

8. Qulançar (quşqonmaz)

Dadlı, yüngül və faydalı məhsuldur. 100 qramında cəmi 20 kalori vardır.

9. Qıvırcıq kələm

Qıvırcıq kələm ən qidalandırıcı məhsullardan sayılır, onun tərkibində böyük miqdarda vitaminlər, minerallar, zülallar və liflər vardır. 100 qramı 49 kaloriyə malikdir.

(davamı sabah)