SAĞLAMLIQ KÖKƏLMƏMƏK ÜÇÜN BUNLARI YEYİN (3)

10. Göbələk

Göbələyin demək olar ki, bütün növləri az kaloriyə malik olmağı ilə məşhurdur. Xoruz göbələyinin 100 qramında cəmi 38 kalori, şampinyon göbələyində isə daha az – 27 kalori vardır.

11. Kök

Kök görmə qabiliyyəti üçün faydalı olmaqla yanaşı iltihab əleyhinə, sidikqovucu və ümumi gücləndirici xüsusiyyətlərə də malikdir. 100 qramında cəmi 41 kalori vardır və olduqca faydalıdır.

12. Brüssel kələmi

Xaççiçəklilər fəsiləsindən olan brokoli, Brüssel kələmi, gül kələmi kimi tərəvəzlər orqanizm üçün olduqca faydalıdır və aşağı kaloriyə malikdir. 100 qramında cəmi 43 kalori vardır.

13. Qarpız

Qarpız bir çoxlarının sevimli meyvəsidir. Şirin və şirəli olan qarpızın 100 qramı cəmi 30 kaloriyə malikdir. Tərkibində yüksək dərəcədə antioksidantlar və digər faydalı maddələr mövcuddur.

14. Kabaçok

Kabaçok 100 qramlıq porsiyada cəmi 17 kaloriyə malikdir. Yay üçün ən dadlı, olduqca faydalı və aşağı kalorili tərəvəzdir.

15. Soğan

Soğan müxtəlif və gündəlik reseptlər üçün istifadə olunur. Gündəlik olaraq yeməklərə əlavə etdikdə onun 100 qramının 40 kaloriyə malik olduğunu bilmək xoşdur.

Təbii ki, faydalı və aşağı kalorili məhsulların siyahısı daha uzundur. Çuğundur, limon, pomidor, qreypfrut, turp... da bu qəbildəndir.